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Allenare le braccia con 3 esercizi mirati — Vivere più sani

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Per assottigliare le braccia

Fate dei piegamenti sulle braccia come perdere peso braccia una semplice panca o uno step. Sedetevi su una panca o su uno step con le mani vicine ai glutei e i piedi a terra, sollevate il bacino mantenendo il peso del corpo sulle braccia ed eseguite dei piegamenti scendendo con il bacino verso il pavimento, facendo attenzione a non allontanarvi troppo dalla panca.

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Un esercizio molto semplice che vi permetterà di snellire le braccia senza pesi. Utilizzare i manubri non significa ingrossare la muscolatura ma definirla purché utilizziate un peso consono al vostro fisico.

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Su un tappetino in posizione quadrupedica, le mani in appoggio alla larghezza delle spalle e le ginocchia a terra, cercando di mantenere le come perdere peso braccia allineate al tronco, fate dei piegamenti portando il petto vicino al pavimento e mantenendo i gomiti vicino ai fianchi. Sono tantissimi gli esercizi da seguire per rassodare le braccia con o senza pesi.

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